Эксперт рассказала о профилактике падений у пожилых людей

Чаще всего одной из самых распространенных причин получения травм и утраты мобильности в пожилом возрасте становится падение. Опасность может подстерегать не только на работе, во время прогулки или на даче, но и в самом привычном и хорошо известном месте – своей квартире.

«Риск падения тесно связан с состоянием здоровья человека. Если у него есть сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, астения (повышенная утомляемость), когнитивные нарушения – все это увеличивает вероятность получения травмы. Необходимо помнить и о том, что прием некоторых лекарств, в том числе снотворного, воздействуют на нервную систему, и тем самым могут нарушить координацию», – отметила Яна Бородина.

Организуем безопасное пространство

Слабое зрение, плохое освещение и препятствия на полу повышают вероятность того, что пожилой родственник может упасть и получить травму. В таком случае специалисты советуют сделать дома автоматическую подсветку, которая будет реагировать на движение, а также необходимо уделить особое внимание местам, где близкий может споткнуться, оступиться или поскользнуться. Все напольные покрытия должны создавать ровную поверхность. В ванной комнате положите прорезиненные коврики или полимерный половик, сделайте настенные поручни – они обезопасят человека, если он начнет терять равновесие.

Кроме того, все необходимые вещи должны быть на доступной высоте и на расстоянии вытянутой руки. Близкий не должен за ними тянуться или ставить стул, чтобы их взять.

Удобство перемещения и полезные девайсы

Не стоит забывать про вещи, которые могут облегчить жизнь вашего родственника. Например, если у него ослаблено зрение и ему необходимо носить очки – они всегда должны быть рядом с ним. Трость или ходунки при ходьбе помогут равномерно распределить вес и предотвратить падение и травмы, а также улучшить осанку, сохранить спину более здоровой.

Следует обратить внимание и на обувь – она должна быть комфортной, удобной и устойчивой, ведь именно эта часть гардероба отвечает за безопасность передвижения. Убедитесь, что ботинки или туфли плотно сидят на ноге, а подошва выполнена из нескользящего материала. В зимний период пригодятся трость с острым наконечником и ледоступы – крепящиеся на обувь шипы в виде накладок, которые не позволят пожилому человеку упасть на скользкой поверхности.

Следим за физическим состоянием

Правильный распорядок дня, полноценное питание, четкое распределение времени на работу и отдых – залог крепкого здоровья. Специалисты отмечают, что пожилой родственник должен проявлять физическую активность не менее четырех часов в день, уделяя время занятиям гимнастикой и тренировке вестибулярного аппарата. Проконсультируйтесь с врачом и, с учетом особенностей здоровья пожилого родственника, подберите оптимальный для него комплекс упражнений.

«Пожилым людям важно не только чувствовать безопасность, но и ощущать себя полноценным членом общества. Не ограничивайте их самостоятельность, но обязательно напоминайте о необходимости правильно рассчитывать свои силы, не совершать без надобности определенных действий, которые способны привести к получению травм», – подытожила специалист.

Научиться организовывать безопасное пространство и правильно мотивировать близкого на интеллектуальную и физическую активность можно на курсах и тренингах в Симуляционном центре. Найти информацию про обучение и возможности записи можно на сайте и на страничке Вконтакте.

Симуляционный центр работает на базе Научно-практического геронтопсихиатрического центра. Его основная задача — обучение профессиональному уходу сотрудников системы соцзащиты и москвичей, которые заботятся о тяжелобольных родственниках. Для них специалисты центра разработали образовательные программы и тренинги, направленные на формирование и закрепление практических навыков. Обучение строится по модульной системе: слушатели получают те навыки, которые им необходимы.