Восстанавливаться после простуды надо с умом

Наступает самое "простудное время". Особенно уязвимы в этом смысле пожилые люди. Если вы заболели, то поправиться поможет не только медикаментозное лечение, но и уход за собой, правильное питание, организация жизни, ориентированная на стабилизацию

http://www.soczaschita.ru/ 

Зимнее время года, как правило, сопровождается всякого рода простудными и вирусными заболеваниями. Восстановление после этих болезней занимает длительное время и зачастую у нашего организма уходит очень много сил именно на восстановительный процесс после болезни, особенно у пожилых. А, как известно, от результата восстановления зависит дальнейшее наше здоровье. Ведь слабому организму, подорванному болезнью, подцепить вирус или простуду гораздо легче, чем сильному и хорошо восстановившемуся. Поэтому, в нашей статье дадим пару советов о том, как наиболее правильно в самые короткие сроки провести восстановительный процесс после болезни.

В самый разгар болезни старайтесь пить как можно больше жидкости. Воду в этот момент необходимо заменить на более полезные – травяной чай, отвар шиповника, соки, чаи с лимоном и мёдом, чай с молоком.

После болезни вам придётся особенно тщательно следить за рационом питания и за распорядком дня. Необходимо больше времени уделять сну. Старайтесь спать больше, т.к. во сне восстановление организма происходит наиболее лучше.

Старайтесь чаще проветривать помещение, где вы находитесь. Но при этом не забывайте, что вам самим из помещения необходимо будет выйти. Проветривание можно проводить 3-4 раза в день.

При отсутствии аппетита во время болезни бессмысленно заставлять себя принимать пищу через силу – это будет только во вред, после болезни также не стоит организм сразу перегружать пищей.

Не старайтесь сразу войти в ритм жизни, который у вас был до болезни. Не забывайте, что около 5 дней уходит на восстановление. В это время, вам нужно больше спать, постепенно приучая организм к нагрузкам. Тем более это актуально для пожилых и слабых людей. Старайтесь начинать с небольших прогулок (15 мин.), постепенно увеличивая их время.

Не лишним будет после болезни провести курс приёма витаминов, можно брать не только специальные комплексы для пожилых.

Питаться во время и после болезни необходимо только полезными продуктами, таким образом вы поможете своему организму быстрее справиться с недугом и начать снова жить полноценной жизнью.

Мясо и рыба должны быть в отварном или тушеном виде. Очень полезны будут тушеные или сырые овощи, фрукты, манная и овсяная каши, курага, плодово-ягодные кисели, какао, сыр, молоко, мёд.

Из солений можно есть только квашеную капусту. Всё остальное (различного рода соленья) необходимо из рациона убрать.

Чтобы помочь своему организму, ограничьте употребление во время и после болезни кисломолочных продуктов: сметаны, творога, кефира, простокваши; сладостей: шоколада, конфет, тортов, пирожных, орехов.

После 5-7 дней по прошествии болезни в свой рацион возможно включение всех привычных вам ранее блюд. http://www.soczaschita.ru/

Подробности:
Сайт "Социальная защита" http://www.soczaschita.ru/ , 23 ноября 2011: http://www.soczaschita.ru/?p=1153
Иллюстрация:
http://www.pencioner.ru
"НП"