Стареть смешно

Пятница, 12.01.2018, 11:44:26

Без старения нет жизни – такова особенность биологических существ. Ученые по-разному говорят, когда начинается этот процесс. Некоторые считают, что с самого рождения, другие – что с того момента, как заканчивается рост. Как избежать неприятных последствий

Старение приносит нам не только такие подарки, как жизненный опыт и достижения, карьерный рост, любимые дети, наконец, но и проблемы, накопленные за жизнь, – и прежде всего многочисленные «болячки».

Как избавиться от них – это к врачу. Мы поговорим о профилактике.

Кстати, геронтологи у нас начали наконец появляться. Спросите в поликлинике: может, и у вас открыли такую замечательную специальность.

Несмотря на усердные поиски, ученые еще не могут с полной ответственностью утверждать, что лекарство от старости найдено. Кстати, мы уже писали о том, что 100-летие является тем статистически доказанным барьером, через который человечество массово не перепрыгнуло: ни богатые, ни здоровые, ни экстрасенсы.

И хотя с передового края науки ежедневно твердят о новых волшебных средствах, нет ничего лучше старых проверенных методов.

Напомним

1.Движение – это жизнь. Более того, регулярные занятия могут избавить от болей.

Делайте простую зарядку, ходите пешком – посвятите время движению. Обязательно и ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Однако не переусердствуйте – отдых тоже необходим.

2.Тренируйте память, мышление. Учите стихи, разгадывайте кроссворды и судоку. Пишите левой рукой, если вы правша. Ходите незнакомыми маршрутами. Все, что непривычно, заставляет работать наш мозг.

3.Выбирайте физические и интеллектуальные занятия, которые доставляют вам удовольствие. От хорошего настроения многое зависит. Доказано, что добродушные люди живут дольше и чувствуют себя лучше.

4.Ешьте:

Рыбу

Овощи

Крупы

Кисломолочные продукты

Немного птицы или мяса тоже не повредит.

5.Побалуйте себя вкусненьким – иногда это просто необходимо для хорошего настроения.

6.Спите.

Можно прочитать целую лекцию о сне и его пользе. Недаром говорят: сон – второе лекарство. А иногда и первое. Во сне замедляются все процессы, в том числе сердечный ритм, снижается давление, саморегулируется работа эндокринной системы.

7.Спите ночью.

Доказано учеными, что сон в темное время суток способствует сохранению молодости организма. Люди, работающие по ночам, а особенно женщины, сильно рискуют здоровьем – и уж во всяком случае не молодеют.

8.Начните закаливание. Спите в прохладной комнате. Обтирайтесь прохладной водой. В старшем возрасте закаливание может оказаться даже более необходимым, чем в молодости.

9.Посещайте врача регулярно. Коварство старшего возраста еще и в том, что дремлющие опасные заболевания могут неожиданно и резко «проснуться». Раннее выявление онкологии сохранит вам жизнь и подарит годы и даже десятилетия здоровой жизни. Естественно, наблюдение врача необходимо и при таких болезнях, как сердечно-сосудистые, эндокринные.

***

К сожалению, старший возраст приносит на своих плечах плохое настроение, агрессивность, болезни. Но – если не всё, то многое в наших руках.

Смейтесь!

Хохот хорошенько «размассирует» все мышцы – от головы до ног. И настроение улучшит. Может, болезни и не победит… Хотя, кто знает? Давайте попробуем.

Всего вам доброго и благ земных,

Лена Шахова / «Новый пенсионер» / и многочисленные ученые, которые поделились своими рекомендациями

Иллюстрация А. Бильжо, подаренная «Новому пенсионеру»

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Для пенсионеров Долголетие Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

«Новогоднее созвездие игр»

Понедельник, 10.12.2018, 17:17:54,

В Москве с 9 по 14 декабря 2018 года пройдет XXIV Международный фестиваль фильмов о правах человека «Сталкер».

Понедельник, 10.12.2018, 17:05:16,

«Явление замысла»: на ВДНХ расскажут, как создаются литературные выставки

Понедельник, 10.12.2018, 13:09:52,

В Москве прошел тринадцатый «Бал Победителей»

Понедельник, 10.12.2018, 03:02:58,

«Модельный ряд» в Академическом

Понедельник, 10.12.2018, 01:02:48,

Цикл лекций «История итальянского Возрождения»

Пятница, 07.12.2018, 18:41:21,

"Общество «Старая Москва» и А.М.Васнецов"

Пятница, 07.12.2018, 16:08:06,

Татьяна Арнтгольц, Гоша Куценко, Алёна Хмельницкая и Сергей Горобченко примут участие в "Рождественских чтениях" 2018

Пятница, 07.12.2018, 15:57:21,

Не спешите стареть

Пятница, 07.12.2018, 11:26:17,

В Москве пройдет первый инклюзивный театральный фестиваль «Территория жеста»

Пятница, 07.12.2018, 11:07:20,

В Москве открылась выставка чертежей и рисунков архитектора Матвея Казакова

Пятница, 07.12.2018, 10:28:35,

Сергей Собянин: программа "Активное долголетие" будет развиваться

Четверг, 06.12.2018, 17:57:34,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

В Москве открылась выставка чертежей и рисунков архитектора Матвея Казакова (07.12.2018) Книга жива. А кто бы сомневался? (01.12.2018) Жилищно-коммунальные услуги: какие льготы для пожилых? (30.11.2018) Деменция: диагностика, лечение и профилактика. Японский опыт (29.11.2018) 3 декабря – День инвалидов. Что делает для них Пенсионный фонд России (29.11.2018) Ветераны – сердце «Народной дружины» Барнаула (28.11.2018) Цветущая сакура - союзник в борьбе с деменцией (26.11.2018) Плохо слышу, что делать? 7 золотых правил (22.11.2018) Деменция, болезнь Альцгеймера и диабет (22.11.2018) Деменция и болезнь Альцгеймера: причины (21.11.2018) Намечается прорыв в лечении деменции (19.11.2018) Скоро, скоро Новый год! «Новый пенсионер» приглашает (14.11.2018) Новая книга 87-летнего ученого – «На земле и в небе Китая» (13.11.2018) Как будет происходить увеличение пенсионного возраста в 2019-2028 гг. Таблица (09.11.2018) Серебряный Университет: как поступить, чему учиться (01.11.2018) 1 ноября - День рождения Московского Серебряного Университета. Поздравляем! (01.11.2018) Подлинный СНИЛС – бесплатно, а за деньги – фальшивка (31.10.2018) Немецкий от Альцгеймера (30.10.2018)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры