22.10.17 22:21:42

Новый пенсионер: Пенсионный фонд РФ Новый пенсионер: Министерство труда и социальной защиты РФ Новый пенсионер: Министерство здравоохранения РФ

Фотогалереи

Рубрики

Метки

Лента.Ру

Депутата Верховной Рады от партии Ляшко избили из-за французского бульдога

Воскресенье, 22.10.2017, 22:11:00

Новый пенсионер: Депутата Верховной Рады от партии Ляшко избили из-за французского бульдога

Во Львовской области избили народного депутата Украины от Радикальной партии...

Захватившего заложников в британском Нанитоне обезвредила полиция

Воскресенье, 22.10.2017, 21:54:00

Новый пенсионер: Захватившего заложников в британском Нанитоне обезвредила полиция

Полиция британского города Нанитона обезвредила вооруженного мужчину, взявшего...

В Дубае прикоснувшегося к мужскому бедру шотландца отправили в тюрьму

Воскресенье, 22.10.2017, 21:32:00

Новый пенсионер: В Дубае прикоснувшегося к мужскому бедру шотландца отправили в тюрьму

Житель Шотландии 27-летний Джейми Харрон получил в Дубае тюремный срок за прикосновение...

Бразильский футболист обиделся на брошенное украинкой «черная обезьяна»

Воскресенье, 22.10.2017, 20:43:00

Новый пенсионер: Бразильский футболист обиделся на брошенное украинкой «черная обезьяна»

Бразильский нападающий футбольного клуба «Заря» Паулиньо раскритиковал расизм...

Пожар на хозяйственном рынке под Ростовом-на-Дону потушен

Воскресенье, 22.10.2017, 20:22:35

Открытое пламя на хозяйственном рынке «Атлант» близ Ростова-на-Дону потушено...

Российская Газета

ЦБ защитит "досрочников" от потерь при переводе пенсионных накоплений

Воскресенье, 22.10.2017, 19:34:00

ЦБ защитит "досрочников" от потерь при переводе пенсионных накоплений

Пенсионные фонды обяжут предупреждать клиентов о рисках потери дохода

Пятница, 20.10.2017, 16:30:00

Пенсионные фонды обяжут предупреждать клиентов о рисках потери дохода

Чиновники предложили делать новорожденным подарки от государства

Пятница, 20.10.2017, 10:48:00

Минтруд предлагает делать новорожденным подарки от государства. Подарки новорожденному...

В Подмосковье вырастет прожиточный минимум пенсионера

Четверг, 19.10.2017, 14:47:00

В Подмосковье вырастет прожиточный минимум пенсионера

В Москве предложили увеличить социальные выплаты пожилым москвичам

Четверг, 19.10.2017, 00:20:00

В Москве предложили увеличить социальные выплаты пожилым москвичам

Партнеры

Новый пенсионер: Старость в радость Новый пенсионер: Адреса милосердия Новый пенсионер: Доброе дело Новый пенсионер: Благотворительный Фонд «София» Новый пенсионер: РАРИО Новый пенсионер: Портал «СПРОС» Новый пенсионер: HelpAge International

Скандинавская ходьба: позитив и здоровье. Прогулка третья

Четверг, 21.09.2017, 08:54:00

Похудеть с помощью скандинавской ходьбы можно безболезненно. Рассказываем о реальных людях и их подлинном опыте.
Новый пенсионер: Скандинавская ходьба: позитив и здоровье. Прогулка третья

Продолжение. Начало см.:

https://www.pencioner.ru/news/budte-zdorovy/skandinavskaya-khodba-pozitiv-i-zdorove-progulka-pervaya...

От болезни — к спорту

Продолжая следовать маршруту, беседую с двумя Еленами — мамой и дочерью. Обе в отличной форме, худенькие, стройные, идут быстро и красиво — залюбуешься. Младшая, Елена, как оказалось, сама тренер по скандинавской ходьбе. Правда, в Италии. Сейчас приехала в Истру и вместе с мамой продолжает занятия.

- Занимаюсь скандинавской ходьбой уже целых три года, — делится Елена-младшая. — А пришла в этот вид спорта совершенно случайно, из-за серьезной травмы позвоночника. И только благодаря спортивной медицине и скандинавской ходьбе восстановилась после травмы.

Глядя на эту женщину никогда не подумаешь, что она перенесла серьезную травму, после которой люди всю жизнь ходят с костылем. Между тем Елена продолжает рассказ.

- Я попробовала заняться этим видом спорта уже профессионально, и у меня получилось. Сейчас я — тренер-реабилитолог, воспитанница итальянской школы скандинавской ходьбы, - рассказывает бывший пациент травматологического отделения. - В моей практике много людей пожилого возраста, имеющих проблемы с суставами. Скандинавская ходьба – отличный способ разработки подвижности суставов, ведь нагрузка на них из-за поддержки палок минимальна, а результат – хороший. Приобщила к этому и маму. Вот уже год, как она с удовольствием ходит с палочками, за этот период окрепла и даже похудела на 10 килограммов! Правда, для достижения таких результатов ходить нужно каждый день не менее часа.

Минус 10 килограммов за год

- Сначала я скептически отнеслась к предложению дочери, — подхватывает наш разговор Елена-старшая. — Ленилась, неправильно выполняла движения, но потом втянулась, и дело пошло. Здесь, в компании Михаила Прохорова и тренера Даши, нам очень нравится, обязательно продолжим занятия.

По словам младшей Елены, полюбил занятия и ее дедушка, которому глубоко за восемьдесят. Правда, он ходит медленно и сосем по чуть-чуть, вокруг дома и под строгим контролем внучки, но и это действует на него укрепляюще.

Прогулки могут быть короче для людей старше 80 лет.

Вербовка «на ходу»

На обратном пути, когда сделали очередную небольшую паузу у стен монастыря и выполняли упражнения на растяжку, к нам подошел пожилой мужчина, как оказалось, знакомый одной из участниц. Заинтересовавшись разномастной группой с палочками в руках, спросил тренера, можно ли приобщиться к этому мероприятию, уточнил, что нужно, чтобы стать участником команды, и в следующую среду пообещал обязательно присоединиться с процессии. Так произошла вербовка еще одного потенциального «скандинавца». К слову, Александр действительно пришел на следующее занятие и в дальнейшем с удовольствием приобщился к этому виду спорта.

Солнце неутомимо клонилось за горизонт, сумерки сгущались на глазах. К возвращению в «Сад мечты» начала понемногу уставать и я сама. А вот настроение поднялось, впечатлений — море. Я выдержала тренировку и осталась довольна собой! Уверена, завтра будет отличный день.

Попробуйте и вы!

За то время, что проводятся тренировки по скандинавской ходьбе в «Саду мечты», сам Михаил Прохоров почувствовал на себе, что это полезное начинание.

- Когда только решили, что будем заниматься ходьбой, не очень-то верилось в успех предприятия, — говорит Михаил. — Но я ошибся. Если на первую тренировку пришло только два человека, на вторую — четыре, то сегодня — почти тридцать! Такие походы пользуются популярностью даже больше, чем бег или функциональные тренировки, которые мы проводим в «Саду мечты» по выходным. Многие приходят просто посмотреть, потом остаются, да еще и знакомых приводят. Попробуйте пройти с нами, - приглашает Прохоров.

Световой день стремительно укорачивается. Но Михаил, как всегда, не унывает: он уверен, что можно найти маршрут, который будет освещен в темное время суток. Ведь, начав заниматься скандинавской ходьбой, прекращать занятия из-за темноты на улице нецелесообразно.

Ольга Майзенберг/Новый пенсионер, фото автора

Продолжение. Начало см.:

https://www.pencioner.ru/news/budte-zdorovy/skandinavskaya-khodba-pozitiv-i-zdorove-progulka-pervaya...

Рубрика: Будьте здоровы

Метки: Долголетие, Здоровье, Спорт

Также читайте в рубрике

Мы все "на прицеле"

Четверг, 19.10.2017: От тромбоэмболических осложнений, жертвой которых стал и актер Дмитрий Марьянов, ежегодно умирают миллионы человек. Например, в Европе — вдвое больше, чем от автомобильных катастроф, рака молочной железы, рака предстательной железы и СПИДа вместе взятых. От тромбов, увы, не застрахован никто. >>>

Если вам кажется, что вас обманывают, вам это не кажется!

Четверг, 19.10.2017: Как понять, что вас раскручивают на ненужные траты в платной клинике >>>

Прививки от гриппа будут делать и в домах престарелых

Воскресенье, 15.10.2017: Об этом сообщил Дмитрий Маркин, министр здравоохранения Московской области на пресс-конференции в Интерфаксе. По его словам, возможна выездная вакцинация. Также он предупредил, что один продавец может заразить от 100 до 200 покупателей >>>

Проверьте сердце в октябре! Бесплатно

Вторник, 10.10.2017: С 7 по 28 октября ежедневно с 10:00 до 18:00 в Павильоне №29 ВДНХ (второй этаж) все москвичи и гости столицы в порядке очереди могут бесплатно проверить состояние своего сердца на современном Кардиовизоре >>>

Берегите сердце, сердце берегите!

Суббота, 30.09.2017: Советы от самого известного российского врача-кардиохирурга во Всемирный день сердца, которым должны следовать люди, чтобы оставаться здоровыми >>>

Наши эксклюзивы

Путешествие по далеким морям, северным землям и выдуманным островам в детство и юность

Воскресенье, 22.10.2017: О чем мечтают современные подростки? О новой модели крутого телефона? Или о прохождении всех уровней компьютерной игры? А наше поколение помнит, что мы в детстве такой квест хотели пройти в реале и грезили путешествиями и опасными приключениями! И не с проживанием в комфортабельной гостинице с бассейнами и аниматорами, а в походах в дальние неизвестные страны в поисках новых неизведанных земель. >>>

"Чисто московские убийства"

Суббота, 21.10.2017: Новый мини-сериал, стартовавший две недели назад на телеканале ТВЦ преодолел экватор. Зрители посмотрели первые четыре серии из восьми, и уже можно подвести первые итоги. >>>

Главная награда – билет в Венскую оперу

Пятница, 20.10.2017: Стали известны имена победителей московского общегородского конкурса «Возраст.NET >>>

Работа, чтобы жить долго и счастливо

Пятница, 20.10.2017: Мой дедушка ушел с работы в 71 год. Переработал или недоработал? >>>

Герои фотовыставки «Объективная благотворительность»: «Экомарафон «360 минут»

Пятница, 20.10.2017: На этом снимке нашли отражения два очень важных направления, которые интенсивно развиваются в последние годы – экология и волонтерство. >>>

Самые читаемые материалы

Как получить выписку из индивидуального лицевого счета ПФР

Вторник, 15.03.2016: Многие хотят узнать о состоянии своего личного лицевого счета в Пенсионном фонде. Такой документ, в числе прочих, требуют многие учреждения – управления социальной защиты населения и образования, а также банки >>>

Стаж и баллы можно “купить”!

Понедельник, 04.07.2016: Если вам к моменту выхода на пенсию не хватает стажа или вы хотите увеличить количество баллов, то вы вправе самостоятельно улучшить эти величины, уплачивая дополнительные страховые взносы. >>>

1 августа: индексация пенсий работающим пенсионерам

Понедельник, 01.08.2016: Произведен перерасчет страховых пенсий работающих пенсионеров. Это ежегодная процедура, которая проходит в «автоматическом» режиме, без подачи заявлений. С 2016 года перерасчет размера пенсии работающим пенсионерам проводится по новым правилам. >>>

Госуслуги: когда возникают сложности с регистрацией…

Пятница, 01.07.2016: Портал «Госуслуги» - дверь к многим нужным сервисам. Например, через него можно получить доступ к своему пенсионному счету и отслеживать его в электронном виде, зайти в кадастровую палату и т.д. Но иногда возникают сложности с регистрацией на «Госуслугах». Отвечаем на ряд вопросов, например, таких: можно ли зарегистрироваться на портале по доверенности? Как быть с инвалидами и пожилыми? >>>

С бабушкой в поликлинику – только по доверенности?

Среда, 20.04.2016: Исторически сложилось так, что «институт бабушек» в России помогал родителям делать карьеру и спокойно работать, потому что старшее поколение охотно подставляло плечо и брало на себя заботу о внуках. Но изменившееся в последние годы законодательство может затруднить эту помощь. Коалиция «Право пожилых» обратилось к уполномоченному по правам детей Павлу Астахову c просьбой разобраться с проблемой. Предлагаем это письмо вниманию наших читателей. >>>