Берегите сердце, сердце берегите!

Суббота, 30.09.2017, 10:45:58

Советы от самого известного российского врача-кардиохирурга во Всемирный день сердца, которым должны следовать люди, чтобы оставаться здоровыми

Переоценить вклад врача-кардиохирурга, академика, изобретателя и директора Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева Лео Антоновича Бокерия в борьбу с заболеваниями сердца вряд ли возможно. Именно поэтому во Всемирный день сердца мы попросили доктора Бокерия дать читателям агентства Sputnik несколько простых советов, которые могут стать профилактикой в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

"Я могу сказать такую общеизвестную фразу: берегите свое сердце и помните об этом не только в День сердца, но и всю жизнь. А для этого нужно знать генетику своих родителей и предшественников — если у родителей были проблемы, то они могут повториться у детей и внуков. Поэтому эти слабые стороны предшественников надо знать. Это первое, — говорит Лео Бокерия. — Второе — никаких особенностей нет, кроме соблюдения нормального режима. Под нормальным режимом я понимаю не только вовремя лечь спать вечером, и утром проснуться, хотя это один из основных элементов сохранения нормального состояния организма, но, конечно, достаточное ограничение в еде. Нельзя превращать еду в нечто такое особо радостное, в событие. А третье, надо больше двигаться. Нужно, чтобы человек помнил, что фраза "движение — это жизнь" — вполне реальные слова. В любых условиях человек может сделать хотя бы 10-минутную разминку — приседания, наклоны или просто пройтись километр.

Кстати говоря, в России есть очень хорошее движение, которое называется "Прогулка с врачом". Его инициировала Ольга Бокерия — член-корреспондент Академии наук и моя младшая дочь. "Прогулка с врачом" имеет большое распространение и в мире. Идея состоит в том, что любой человек, который хочет пообщаться с врачом, может это сделать без простаивания в очереди в поликлинике, а на прогулке — спокойно поговорить с доктором, получить ответы на все свои вопросы, проконсультироваться.


Выяснилось, что человек, который ходит хотя бы один час в неделю, проживает по сравнению с тем, кто не ходит, на несколько лет больше. Это данные не какие-то там кухонные, а данные клиники братьев Мэйо — одной из самых известных клиник мира. Поэтому, если нет возможности ходить на фитнес или как-то иначе заниматься спортом, нужна хотя бы прогулка. Причем, сегодня, даже если рядом с вашим местом жительства негде гулять, это тоже не проблема. Есть очень недорогие дорожки для ходьбы, которые считают, сколько вы прошли, пульс и скорость. Это очень удобно. Для начала достаточно ходить по 15-20 минут в день, а когда привыкнете — 30 или 45 минут. А больше и не надо".

Источник

"НП" об участии Ирины Слуцкой в Дне сердца в московском парке "Красная Пресня"

Рубрика:
Здоровье

Метки:
Здоровье Спорт

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Все больше россиян делают выбор в пользу электронной трудовой книжки (ЭТК)

Вторник, 19.03.2024, 08:56:12,

Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник!

Пятница, 15.03.2024, 09:25:01,

Условия назначения и индексации пенсии работающим пенсионерам

Среда, 13.03.2024, 10:55:22,

В Чебаркуле открылся пятый в регионе Центр общения старшего поколения

Вторник, 12.03.2024, 08:40:07,

В Тисуле открылся четвертый в Кемеровской области Центр общения старшего поколения

Понедельник, 11.03.2024, 09:00:41,

8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть

Среда, 06.03.2024, 17:37:39,

Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку

Вторник, 05.03.2024, 10:04:53,

На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно?

Понедельник, 04.03.2024, 14:46:21,

Как избавиться от храпа?

Понедельник, 04.03.2024, 09:27:10,

FakeBoss или фейковый руководитель. Кто это такой? Чем он опасен и как с ним бороться?

Пятница, 01.03.2024, 14:28:08,

"Народов много – страна одна"

Среда, 28.02.2024, 09:39:07,

«Кижи. Небесное послание»

Вторник, 27.02.2024, 12:12:13,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024) На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно? (04.03.2024) Как избавиться от храпа? (04.03.2024) Что делать если кружится голова и что это может означать (27.02.2024) Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник (27.02.2024) «Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024) Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён (30.01.2024) «Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство (17.01.2024) Как победить тревогу (11.01.2024) Гипертония – один из самых опасных врагов человека (28.12.2023) Как выбрать подарок для пожилого человека? (25.12.2023) Новые технологии для пожилых людей (21.12.2023) Как в России относятся к жизни в домах престарелых? Цифры, факты, исследования (05.12.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры