Все будет хорошо! Семь советов, которые помогут справиться со стрессом во время пандемии

Среда, 15.04.2020, 13:21:30

Люди вынуждены находиться на самоизоляции из-за коронавируса. СМИ активно освещают тему эпидемии, в сети постоянно появляются фейки и слухи. В таких условиях многие чувствуют растерянность, грусть или страх. Как справиться со стрессом, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Федор Шаньков.

Не прекращайте общаться с близкими

Разговаривайте с людьми, которым вы доверяете. Связывайтесь с друзьями и близкими. Защищайте себя и поддерживайте тех, кому нужна помощь. Только вместе мы сможем справиться с брошенными пандемией вызовами.

Самоизоляция – не конец активной жизни

Даже на самоизоляции поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, сон, физическая культура и общение с близкими. Старайтесь, насколько возможно, придерживаться вашей прежней личной ежедневной рутины или, если обстоятельства чрезмерно изменились, создайте новый распорядок и стремитесь его придерживаться.

Откажитесь от стимуляторов

Воздержитесь от курения, алкоголя и иных веществ для снижения переживаний. Если вы чувствуете, что вас захлестывает, поговорите с психологом-консультантом или медицинским работником. Вы можете обратиться к психологам с помощью дистанционных форматов. Например, если в рамках изоляции вы бы не хотели, чтобы разговор был услышан домашними, можно войти с психологом в переписку в чате или через электронную почту. В Москве вы всегда можете обратиться в Московскую службу психологической помощи населению, где также поддерживаются все дистанционные форматы.

Собирайте факты

Чтобы ваши действия были осознанными и верными, находите информацию, которая поможет точно определять риски. Найдите авторитетные источники, которым вы можете доверять. Например, Всемирная организация здравоохранения или местные государственные и общественные медицинские организации. Последние сведения оперативного штаба Москвы можно найти в специальном разделе поисковой системы Яндекс, а также на сайте стопкоронавирус.рф.

Меньше СМИ

Меньше проводите время за просмотром новостей о коронавирусе. Многие СМИ только вызывают тревогу, но не дают полезной информации. Просматривайте новости не чаще одного-двух раз в день.

Медитация, молитва, физкультура

Выберите для себя подходящее средство борьбы со стрессом. Например, медитация, молитва, физические упражнения, рисование, вышивка.

Благодарите

Попробуйте начать ваш день с благодарности. Обнимите близких, которые живут с вами. Признавайте важность роли медицинских и социальных работников. Можете выразить им свою благодарность, например, через видеообращение.

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru

Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09

Консультация психолога в онлайн-чате — msph.ru

Экстренная психологическая помощь — 051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)

#коронавирус2020 #стопкоронавирус

Рубрика:
Психология

Метки:
Полезное Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Как выбрать подарок для пожилого человека?

Понедельник, 25.12.2023, 09:57:59,

Как избавиться от страха, тревоги, апатии и стресса – 10 способов, доступных каждому

Среда, 25.10.2023, 09:57:38,

Долой стереотипы о жизни пожилых людей. Часть 8. Пожилые – плохие водители

Понедельник, 31.07.2023, 08:59:18,

Вебинар «Конфликты в пожилом возрасте. Возможности психологической помощи»

Пятница, 02.06.2023, 07:45:26,

Любовь, забота и стремление понять – лучшее лекарство от обид и капризов пожилых людей

Понедельник, 22.05.2023, 11:07:38,

«Если у вас нет собаки... Думайте сами, решайте сами – иметь или не иметь!»

Пятница, 28.04.2023, 16:58:30,

Приметы и суеверия: безобидное чудачество или опасная привычка?

Среда, 26.04.2023, 12:43:16,

Предпенсионер меняет профессию

Вторник, 14.03.2023, 10:33:44,

Синдром «Семёна Семёныча» и как с ним боротьcя

Понедельник, 06.02.2023, 09:52:34,

О чем и как лучше всего разговаривать с пожилыми людьми?

Пятница, 13.01.2023, 09:40:14,

Искренняя благодарность и здоровье. Есть ли связь?

Четверг, 17.11.2022, 13:11:01,

Проблемы со сном? Помогут... хорошие привычки

Понедельник, 14.11.2022, 12:44:26,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Весенняя астения: пришла весна, да не для всех красна… (26.03.2024) Не все интернет-магазины одинаково полезны. Хитрые схемы и ловушки фальшивых сайтов (19.03.2024) Вы уверены, что слышите голос друга? А может быть это мошенник! (15.03.2024) 8 марта: время сказать спасибо всем девочкам любого возраста за то, что они есть (06.03.2024) Советы гериатра: как порадовать подарком любимую бабушку (05.03.2024) На "Госуслугах" вас ждёт... мошенник. Разве это возможно? (04.03.2024) Как избавиться от храпа? (04.03.2024) Что делать если кружится голова и что это может означать (27.02.2024) Лотерея по телефону: всегда выигрывает мошенник (27.02.2024) «Мама, я в беде! Срочно вышли денег» (21.02.2024) Как сохранить печень здоровой? (14.02.2024) Как нас могут ограбить с помощью SMS-сообщения? (13.02.2024) Телефонное мошенничество и персональные данные (07.02.2024) Телефонное мошенничество: предупрежден, значит вооружён (30.01.2024) «Открой мне тишь своих библиотек» или чтение как лекарство (17.01.2024) Как победить тревогу (11.01.2024) Гипертония – один из самых опасных врагов человека (28.12.2023) Как выбрать подарок для пожилого человека? (25.12.2023)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры