Это не возраст, это болезнь

Усталость

«Поработаешь чуть-чуть и устаешь. Тянет прилечь».

Что заподозрить? Железодефицитную анемию, когда в крови не хватает молекул железа, к которым должен крепиться кислород (и разноситься затем по организму). Из-за кислородного голодания чувство разбитости.

Почему же подавляющее большинство пожилых людей жалуются на слабость? С возрастом мы меняем многие свои привычки. В том числе и пищевые. В частности, начинаем есть меньше мяса - тяжеловато и дороговато. А ведь красное мясо - главный источник железа!

Что делать? Сдайте анализ крови, чтобы узнать свой уровень гемоглобина. Обязательно включайте в рацион говяжью печень. Только помните, что железо из мясных продуктов усваивается исключительно в связке с витамином С (аскорбиновой кислотой). Поэтому сочетайте печень с болгарским перцем или с черной смородиной.

Кроме того, принимайте прописанные врачом препараты железа в таблетках.

Сутулость

«Мне как-то неудобно себя выпячивать всю жизнь было, вот я и ходила согнувшись. А теперь уже и не разогнусь. И даже горбик какой-то с возрастом появился».

Что заподозрить? Остеопороз.

Кости скелета на протяжении всей нашей жизни разрушаются. Но этому процессу в организме противостоят клетки остеобласты, которые заново создают костную ткань. Когда процессы разрушения начинают опережать восстановление, начинается остеопороз. Человек теряет в росте, сгорбливается, кости становятся хрупкими.

Что делать? Для профилактики полезна физическая активность - это стимулирует активность остеобластов. Для лечения остеопороза применяют бисфосфонаты - препараты, замедляющие процесс разрушения кости.

Плохая память

«Стала все забывать. Ничего в голове не держится...»

Что заподозрить? Нехватку витамина В12.

Этот витамин необходим для деятельности мозга, так как отвечает за проведения нервного импульса. Не хватает витамина - импульс «теряется», сигнал не доходит до нужных клеток.

С годами наша пищеварительная система перестраивается таким образом, что В12 просто не может усваиваться из еды. Поэтому возникает его нехватка.

Что делать: принимать витамин В12 в виде лекарства.

Колени болят

«Колени болят. И у мамы моей так было, и у соседки. Что поделаешь, возраст!»

Что заподозрить? К боли в коленях приводит не старость, а лишний вес, годами давящий на ваши ноги. Женщины с лишним весом имеют в 4 раза больше рисков заболеть остеоартрозом, разрушающим коленный сустав, чем стройные дамы.

Что делать: худеть. Даже если сбросить 5 кг, можно почувствовать облегчение.

Полностью на сайте "КП"